co teraz jesz

Tak? To nie wiem. Rozmawiałem ze znajomą i pytałem o tłuszczówki. Powiedziała to co napisałem. A już wcześniej też o tym słyszałem. Nie wiem jak jest teraz. Ja miałem powiedziane tak: 4 x karczek w smalcu. Jak nie będzie energii - dokładasz smalcu. Masz ochotę zjeść 2/3 kostki na jednym posiłku to jesz. Tylko, że jakoś nie miałem ochoty :-) Ale [...]

Tak? To nie wiem. Rozmawiałem ze znajomą i pytałem o tłuszczówki. Powiedziała to co napisałem. A już wcześniej też o tym słyszałem. Nie wiem jak jest teraz. Ja miałem powiedziane tak: 4 x karczek w smalcu. Jak nie będzie energii - dokładasz smalcu. Masz ochotę zjeść 2/3 kostki na jednym posiłku to jesz. Tylko, że jakoś nie miałem ochoty :-) Ale [...]

[...] czworogłowego, wyprosty z palcami skierowanymi do środka, przysiady nogi trochę węziej niż barki i stopy równolegle, wypych i hack przysiady stopy razem złączone, radził bym teraz na tym się skupić bo nad kolanami wygląda z boku jakby Ci mięśnie się pozrywały i do góry uciekły. Tyle ile jesz kcali ze smieci daj tyle samo wiecej wegli złożonych w [...]

Generalnie chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania [...]

[...] up, płacząc zajadając się ciasteczkami, czy czekoladkami, toć tak mi łatwiej. Ale wcale nie fajniej Na poczatek dziekuje i mam nadzieje ze dziennik bedzie sie podobal. A teraz powiem ci jak ja to widze :-) Od zawsze mam zakodowane w glowie ze ZYCIE TO SINUSOIDA, zeby bylo z gorki to najpierw musi byc pod gorke... Jest czas ze ladnie trzymam [...]

Eee.. na poczatku dziennika pisałeś, ze jak wejdziesz na Dyma Burna to będzie ostra redukcja. A teraz piszesz, ze jednak podmasowanie, a red. jednak jak wejdziesz na venoma? O, to mnie zdziwiło szczerze mówiąc ja po dyma nie czułem pobudzenie, a rozdrażnienie, a przez to nie mialem większych chęci do treningu, bo mnie wszystko wku*wiało a potem [...]

everr ty to bys od razu lapal Koluszek- poczytaj sobie o tym, jak sie teraz robi wedliny: http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html Lepiej kupic sobie piers z indyka, kawalek schabu albo surowej szynki i upiec. Wiesz, co jesz . Jesli chcesz, moge ci nawet przepisy jakies podeslac

[...] skrajnosc z maxymalnym ladowaniem chemii 1 firmy -> biotest! arty zayebiaszcze - lubie czytac ale jesli dochodzi do suplemnetacji czytam tylko z ciekawosci wiekszosc teraz staram sie unikac ostatnio czytam duzo badan - i jedno troche kloci sie z drugim moze nie ze dziala inaczej niz oni pisza NIE poprostu czesc bialka jaka zjadasz jak oni [...]

King_Odin - ja teraz bede staral sie trzymac dieta podczas cyklu na 100% (no dobra na 95-110%), po cyklu zawsze odsawiam suple (tylko bialko na noc zostaje) i tak pzrez okres odpoczynku (zalezy 2-4tygodnie) Dieta trzymana na podobnym poziomie (80% ta sama) ale juz bez supli - i wiekszy luz co do posilków - choc i tak duzo nie zmieniam bo tak jak [...]

[...] sie zdrowo odżywiać, czy oni? i czemu zakładasz sobie target 50kg? Jak będziesz ważyć 52, to będziesz gruba, czy co? Kiedyś ważyłam (przy niemalże Twoim wzroście) 52kg - teraz waże dyche więcej, a dużo bardziej sie sobie podobam z tymi hantelkami w domu i mamą też przesadzasz. i zapamiętaj sobie: sama dieta bez ćwiczeń g*wno Ci da aaaa i [...]

Lonicera- zdecyduj od razu tylko, czy ty chcesz schudnąć i boisz się każdego kilograma, czy chcesz rozruszać metabolizm, nauczyć się jeść zdrowo, wyrobić sobie odpowiednie nawyki, uzyskać wysportowaną sylwetkę ergo schudnąć i wiedzieć, nawet jeśli cie to ma kosztować początkowe przytycie, bo jak będziesz zdecydowana, to będzie wiadomo co ci [...]

[...] ze to jak za dotknięciem rózdzki zniknie? Trzeba pracy i cierpliwości zwłaszcza z trudnymi mijescami, to trzeba miesiecy nie tygodni a i od razu powiem ze nigdy nie będzie kraty, bo takim typem jesteś, ciesz sie z tego co osiągasz i naucz juz teraz dbać by to co osiągniesz zostało :-) Załozenia diety cały czas takie same, nabiału i zbóż nie jesz

Teraz Doris jesz co 3 dzień :P ? Prince polo to mój smak dzieciństwa :D też jadłem tego bardzo dużo :D jeszcze pamiętam knopersy leciały w sporych ilośćiach no i oczywiście Alibi :D Wg. mnie dobry twaróg to: Piątnica, Pilos, Bieluch, Łowicz. Innych nie jem to się nie wypowiem :D Generalnie zależy też do czego używamy, ale jak np. do sernika to [...]

1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc?

1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc? 1. Obecnie jestem na reverse diet i powoli przechodzę na mase. 2. Mam w szafce to [...]

[...] do 1 godziny po skończeniu treningu, to nie musisz jeść nic zaraz po treningu. Ja jestem zdania ,że białko trzeba wypić po treningu. Co do węgli to do tej pory nie piłem a teraz pije nie tyle z przekonania (chociaż według badań przedstawionych przed Nortona węgle+białko po treningu dają minimalnie lepszy efekt niż samo białko) co dlatego ,że po [...]

eee dopiero teraz do rozumiem wyraznie, moze cos ze mna jest nei tak, ale chcialem to uslyszec wprost HEHE SPOKO - WIEM ZE POTRZEBUJESZ WPROST ========================= krotki cykl i diety i HST AJAK DLATEGO POSTANOWILEM PRZEPROWADZIC GO JESZCZE TRAZ I WTEDY SPROSTUJE CALOSC MOZE WLASNIE OD EGO CZASU TO ZALEZY ZPOBACZYMY. [...]

[...] w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, warzywa, chude mięso, dobrej jakości pieczywo. A teraz poczytaj o dietach [...]

[...] bez nadwyzki zobaczysz jak reagujesz czyli DT 150-170g wegli ~3h bialka reszta fat DNT ~100wegli ~3h bialka reszta fat zbytnio sie nie beda roznily te dwa dni jeszcze nie teraz wegli masz idealnie ale pozmieniamy i tak: -z pierwszego te 30g wegli z owsianych leci do potreningowca -w drugim daj inne warzywa niz ta fasolke no chyba ze nie ma [...]

Żadne nerwy, ludzie od wieków byli narażeni na stresy i to nieporównywalnie większe do tych jakie mamy dziś i nie mieli zespołu jelita drażliwego. To jest choroba cywilizacyjna, pojawia się u ludzi coraz częściej wraz z postepem - jedną z przyczyn może być istny arsenał chemiczny w produktach które spożywamy na codzień. Nerwy w przypadku tej [...]